Mindfulness para dormir mejor

Resumen del libro

El mindfulness ha demostrado su efectividadpara afrontar problemas psicológicoscomo el estrés, la depresión y la ansiedad,molestias que pueden desencadenar endificultades para conciliar el sueño.


Dividido en dos partes, el libro se acercaa la privación del sueño con una combinaciónde sabiduría y ejercicios prácticosde meditación. La primera parte explicapor qué la meditación consciente, consu base en la auto-conciencia, es apropiadapara hacer frente a los problemas
de sueño, y detalla las prácticas de estamodalidad, cada vez más popular, de meditación.
La segunda parte cuenta consiete ejercicios específicos para hacera la hora de acostarse, en las primerashoras de la mañana o cuando aparecesu dificultad para dormir.


La obra aporta una nueva perspectivasobre por qué no se consigue dormirincluso estando agotado. Asimismo,proporciona sencillas prácticas de mindfulnessque te ayudarán a calmar tuspensamientos apresurados, dejar de tenersiempre sueño y conseguir el descansoque necesitas.