Los primeros 20 minutos

Resumen del libro

x{0026}lt;p >x{0026}lt;B>Este x{0026}lt;I>bestsellerx{0026}lt;/I> del x{0026}lt;I>New York Timesx{0026}lt;/I>, nos explica cómo los últimos descubrimientos científicos pueden ayudarnos a ejercitarnos como nunca antes.x{0026}lt;/B>x{0026}lt;/P> x{0026}lt;p >x{0026}lt;I>¿Sabías que 20 minutos de ejercicio cardiovascular al día son suficientes para obtener los máximos beneficios para tu salud?x{0026}lt;/I>x{0026}lt;/P> x{0026}lt;P>Ya sea porque te estás preparando para correr una maratón o solo porque quieres poder subir las escaleras sin perder el aliento, este es el libro ideal para aprender a llevar una vida más saludable y a entrenar mejor.x{0026}lt;/P> x{0026}lt;P>Tras consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, Gretchen Reynolds nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lesionarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Con x{0026}lt;I>Los primeros 20 minutosx{0026}lt;/I> sabrás:x{0026}lt;BR>- Por qué estirarse es malo y calentar es buenox{0026}lt;/P> x{0026}lt;P>- Por qué caminar mejora tu memoria y ejercitarte te pone de buen humorx{0026}lt;/P> x{0026}lt;P>- Por qué es mejor tomar agua antes y después del ejercicio, pero jamás durantex{0026}lt;/P> x{0026}lt;P>- Por qué la leche con cacao es mejor para recuperarte después de hacer ejercicio que cualquier bebida isotónicax{0026}lt;/P> x{0026}lt;P>- Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombresx{0026}lt;/P> x{0026}lt;P>- Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejerciciox{0026}lt;/P> x{0026}lt;P>Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicios gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las periodistas más leídas del x{0026}lt;I>New York Timesx{0026}lt;/I>.x{0026}lt;/P> x{0026}lt;P>Este libro, informativo y entretenido, nos descubre los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra algunas de las ideas más arraigadas al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.x{0026}lt;/P>