Empezar aquí, empezar ahora

Resumen del libro

Esta es la guía de bolsillo definitiva sobre la meditación mindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisa colección de enseñanzas del renombrado maestro de meditación Bhante Gunaratna te mostrará todo lo que necesitas saber para comenzar -¡y mantener!- tu práctica de meditación.
El libro incluye consejos prácticos sobre: - qué hacer con el cuerpo y la mente durante la meditación; - qué hacer cuando la mente deambula y cómo trabajar con las distracciones; - cómo lidiar con la incomodidad física en la meditación; - cómo superar la somnolencia, el aburrimiento y la incapacidad de concentrarse; - cómo trabajar con el miedo y la agitación, los juicios de valor y la autocrítica; - cómo evitar esforzarse demasiado, esperar demasiado o desanimarse; - los 11 conceptos erróneos más comunes sobre la meditación, - y cómo sacar el máximo provecho de tu práctica.